Els beneficis de les abraçades

Avui, Dia Mundial de l’Abraçada, volem destacar la importància de les abraçades en el benestar emocional i la seva rellevància en l'àmbit educatiu. Les abraçades poden ser una eina poderosa per fomentar un entorn positiu i de suport a l'aula.

Per què són importants les abraçades?

Les abraçades poden millorar l'estat d'ànim i reduir l'ansietat, tal com ho mostren estudis publicats a la revista científica Psychosomatic Medicine, en què es va trobar que les abraçades diàries poden reduir els nivells d'estrès i ansietat en un 30%. Això crea un ambient més relaxat i propici per a l'aprenentatge. Aquest sentiment de seguretat i benestar pot ajudar els estudiants a sentir-se més connectats emocionalment amb els seus companys i docents.

Estudis, com el publicat a The Journal of Positive Psychology, han demostrat que el contacte físic, com les abraçades, pot augmentar la producció d'oxitocina, també coneguda com l'hormona de l'amor, que promou sentiments de felicitat i enforteix els vincles socials. Això pot ser especialment útil en l'entorn escolar, on les relacions positives contribueixen a un millor rendiment acadèmic i benestar general.

A més, les abraçades poden ajudar a reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, fins a un 30%, segons estudis recents, la qual cosa permet que els estudiants se sentin més tranquils i concentrats. Aquesta reducció significativa de l'estrès pot millorar la seva capacitat de gestió emocional i augmentar la seva motivació per aprendre, i crea, per tant, un entorn més propici per a l'aprenentatge.

Diferents investigacions, com les realitzades per la Universitat de Carolina del Nord i l'Institut Nacional de Salut dels Estats Units, han demostrat que les abraçades tenen un efecte positiu en la salut mental i emocional, i fomenten un ambient escolar més saludable i resilient. En aquest context, els docents poden considerar la incorporació de moments d'abraçades o activitats que promoguin el contacte físic saludable per enfortir els vincles emocionals amb la resta.

Tot i que en l’entorn escolar, l’acte físic d’abraçar pot no ser sempre adequat o possible, l’essència d’una abraçada es pot transmetre mitjançant altres gestos d’empatia i suport. Aquí teniu algunes idees per fomentar aquest esperit:

1. Creació d’un entorn de suport emocional: Un ambient acollidor i segur permet als estudiants sentir-se valorats i compresos. El professorat pot mostrar suport emocional a través de paraules d’ànim, escolta activa i una presència tranquil·litzadora.
2. Reconeixement i reforç positiu: Felicitar els alumnes per les seves fites, per petites que siguin, és una manera d’oferir una «abraçada emocional» que reforça la seva autoestima i motivació.
3. Promoció de l’empatia i la col·laboració: Activitats que fomenten el treball en equip i l’empatia ajuden a crear una comunitat de classe cohesionada, on els alumnes se senten respectats i cuidats pels seus companys.

Com integrar l’esperit d’aquest dia a l'aula?

• Activitat de la cadena d’abraçades: Proposa als alumnes que es dediquin missatges positius i d’agraïment entre ells, creant una cadena d’abraçades virtuals o escrites que reforcin els vincles dins del grup.
• Espais de reflexió i compartir: Dedica uns minuts a classe perquè els alumnes comparteixin experiències positives o moments en què han sentit el suport d’algú. Això pot ajudar a crear un ambient més proper i solidari.
• Tallers sobre l'empatia i la comunicació afectiva: Organitza sessions en què es treballin habilitats d’escolta activa i empatia i reforcen la importància de les relacions humanes i el suport mutu.

L'abraçada en imatges: tres àlbums il·lustrats per emocionar

• Fins que ens puguem abraçar
• L’abraçada
  
• Com més llarga és l’espera, més forta és l’abraçada

Les abraçades no només beneficien els estudiants, sinó també els docents, ja que poden contribuir a la creació d'un ambient laboral més positiu i reduir el desgast emocional associat a la professió. Així doncs, avui és un bon moment per recordar la importància de les abraçades i promoure-les com una eina de benestar a les aules.